经络是人体能量的高速通道，保持经络平衡就是让它们通畅有效率地运行。若你的能量高速公路保持通畅，将交通阻塞减到最低，排除凝滞的能量并供给新鲜的能量，你就会更健康。
要保持年轻身体健康，气血自然要充足，非得让胃经通畅不可。
接下来，先介绍几种锻炼方式，然后再讲胃经穴位。篇幅较长，先列个目录。
1.走经络：类似导引的充能法
2.经典功法：八部金刚功、易筋经
3.胃经锻炼法：阴瑜伽
4.胃经疏通方式：精油按摩
5.胃经的穴位卧虎藏龙
6.开胸推腹通胃经
7.胃经的绝佳保健方式：艾灸
走经络很简单，原理在《大肠经的保健》讲过了，非常类似导引术。如果每天只有十几分钟，这种方式很适合你。
手沿着经络走，是会影响到经络里精微能量的流动的。你可以将手张开，掌心朝身体，直接接触身体或离身体五厘米以内，沿着经络移动。能量会跟着你的手，让经络回路上的能量流动增强。
将两手放在眼睛下方，往下移至颚骨，再往上从脸的外侧绕到额头，然后往下经过眼睛直到锁骨，在锁骨向外弯，再往下经过胸部，在腰部向内弯，再继续往下至股关节向外弯，然后直直沿着腿部往下走，从第二个脚趾出。
注意，左右两侧的胃经都做，每天走经络，对维持身体健康、保持心情愉悦大有助益。
走经络虽然简单，但如果感知不明显，那就换一种试试，比如接下来推荐的两种功法。
如果每天有二十几分钟，可以试试八部金刚功。这是张至顺道长公开的道家秘传功法，练形体，练五脏六腑，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。八部金刚功其实和八段锦有几分相似，功法自成一体，整套去练就行了，提升一身之阳气。
这套功法适合在清晨阳光将出未出时，相对清静的环境，是我每日的早间功课。读者里不少在练，简单功夫重复练，长期坚持必有良效。
练功方法见下面的视频，有张道长的动作分解说明，同时可参考配套图书《八部金刚功》。
（动作讲解第一部分）
（动作讲解第二部分）
（9遍动作完整演示）
《易筋经》相传是菩提达摩所传，为历代养生家所推崇。易筋十二势，外应十二时辰，内应十二经筋，外炼筋骨肉，内修精气神。
练功方法见下面的视频，是严蔚冰的讲解说明，可配合他修订的《达摩易筋经》一书来练。
许多瑜伽姿势都可以有阴和阳的修习方式，在阴瑜伽中，每个姿势不只停留数秒钟，而是数分钟。阴瑜伽的静态修习，会让许多肌肉群变得柔软，增进能量通路的流通。
当然，每个姿势都会影响许多经络，有助于胃经的阴瑜伽姿势有：张膝扭转童式、龙式、马鞍式、蜻蜓式、尸卧式、睡天鹅式等等。
如果上面所有的锻炼都懒得弄，那就去专业SPA机构做经络按摩吧，特别是推按腹部胃经。推荐精油：柠檬香茅、安古薰衣草等。
前面介绍的几种方式，并未涉及胃经穴位。使用穴位的保健方式就很多了，最简单的是揉按穴位，还有针刺、艾灸、刮痧、拔罐等等。
在经络图中，经脉、经别、络脉、经筋，路线繁多，稍显复杂，似乎无从下手。那么在经穴图中，就只有经脉的主线以及上面的一些点，简化了不少。
这里，我们要明晰两个概念：经络图和经穴图。经穴图只是连接经络在体表的穴位，没有进到体腔内的胸腹部，所以通常比经脉短，两者不要混淆了。
我们看看胃经的经穴图。胃经从眼角的承泣穴到脚趾的厉兑穴，共计有45个穴位，家族非常庞大，卧虎藏龙啊。其中头部10个穴位，胸部8个穴位，腹部12个穴位，大腿5个穴位，小腿到足趾10个穴位。
这么多穴位，很容易把人看晕。其实，我们不需要每个都了解，只重点关注常用的几个就可以了，接下来我们从上到下，分成四段来过一遍，先看头部和下肢，再看胸腹部，因为胸腹部穴位太密集，放在最后。
头颈部穴位，从眼部的承泣穴到颈部的水突穴共计10个，挑几个来看看。
这是胃经的第一个穴位，离眼睛非常近，就在眼眶处。如果眼睛老眨巴，眼皮跳，那么揉按一下承泣穴就好。
有个词叫做一清二白，白是看的清楚，二白是看的很清楚，四白就是看的更清楚了，所以四白穴是个明目穴。
眼部气血不足就会造成近视，胃经多气多血，所以胃经上的四白穴可快捷调节眼部周围气血运行，防治近视效果非常好。中小学眼保健操中有一节就是“揉四白穴”，所以，别说你不会穴位按摩。
如果脸色不好、头部气血不足等，都可以通过按揉四白穴来改善。黑眼圈就是胃经气血不足，点揉四白穴，把气血引导眼眶四周，黑眼圈就没了。
在《第二条经络：大肠经》里提到，下齿与大肠经有关，上齿与胃经有关。牙痛时按揉此穴，再配合大肠经的合谷穴，效果会更好。
有些人夜里爱咬牙、磨牙，那么睡觉前可以揉揉颊车穴，能很好地缓解。
人迎穴通畅，胃经旺盛的气血就能从这上行到脸上，人就会脸上红润光洁、不长斑、没黑眼圈，所以这个穴位是一个美容的要穴。
脖子上的穴位一般不建议揉按，因为脖子比较稚嫩，血管密集，压迫时容易引起咳嗽。所以，不要使劲去点按，用手轻轻往下轻抚按摩就可以了。
下肢部穴位，从大腿的髀关穴到脚趾的厉兑穴共计15个，挑几个来看看。
这是胃经的郄穴，是治疗急性胃痛、胃发炎的首选穴。郄穴是经脉气血深集的地方，非常善于治疗急性病和消炎止痛。
胃经所有穴位里，大名鼎鼎的莫过于足三里。该穴为合穴，最能调理胃的功能，是胃经的代表穴、首选穴，无论是胃经疾病，或是平时保健，自古以来就是强壮长寿的要穴。
在《大肠经的保健》里推荐的祝总骧312经络锻炼法，选用的三大穴位，一个是大肠经的合谷穴，一个是心包经的内关穴，另一个就是胃经的足三里穴。
足三里穴还擅长治疗妇科系统，因为不管是月经、怀孕、哺乳，都非常依赖脾胃所生化的气血，这也是胃经系统特别循行到乳房、肚脐、阴器的原因。
足三里也是个消气穴，可以消胃肠的浊气，如果你整天肚子都是胀胀的，那就常揉揉足三里。
足三里可以说是艾灸的必选之穴，增强体质促消化，延缓衰老得长寿。注意，小儿不灸此穴。
胃之所以统领大肠小肠的工作，就在于上巨虚穴是大肠的合穴，下巨虚是小肠的合穴，就像各地的驻京办一样，驻扎在胃经，让胃经得以同步管理大小肠的营养吸收和食物糟粕的处理工作。
足三里与上、下巨虚这三个穴位，就是胃肠系统最佳保健的三剑客。便秘是大肠的问题，可以揉上巨虚，效果不错。如果肚脐眼附近的肚子疼，那是小肠的位置，揉下巨虚效果会非常明显。
另外，巨虚顾名思义，可以把巨大的东西虚掉，如果乳房硬块，用上巨虚治，如果子宫卵巢有肿瘤，可在下巨虚治。
这是胃经的络穴，主治咽喉、头项部及小腿疾病，而且是治痰要穴。如果嗓子有痰咳不出，点按此穴，喉轮就会清爽。
因为此穴位置肉厚，丰满隆起嘛，所以可用力按。另外，丰胸用丰隆穴也很好。
这是胃经的输穴，可治疗胃经线路上各种肿胀甚至疼痛的情况，如面肿、胸胀、胃胀等。
这是胃经的荣穴，善于治疗身热，有清泻胃火的功效。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血，都可以揉内庭穴，它的祛热、祛胃火作用非常好。
这是胃经的井穴，也是最后一个穴位，有很强的刺激作用，可以开窍醒神。艾灸此穴，可以去除噩梦，镇静安神。
胃经在胸腹这块，穴位很多，密密麻麻，所以常常是开胸推腹，一起疏通。
胸部穴位，从气舍到乳根共8个穴位。缺盆往下就是气户，歌诀曰 “气户库房屋翳屯，膺窗乳中庭乳根”。
这几个穴位，用大拇指从上往下一推就行了。这一推，不仅有开胸顺气的功效，还可以防治乳腺增生，也可以丰胸。
通过胸部的经络有9条，等我们把十二经络讲完了，再专门探讨胸部的保健吧。
推腹可以把经过肚子的好几条经络都推了，其中最主要的一条就是胃经，胃经的问题最多。
如何推腹呢？用两个大拇指从心窝下正中线分开2寸往下推，或者为了省事就把中指尖对齐，用手掌往下推。
推的时候，阻滞点的反应不同，有的地方会很痛，有的地方会很胀，有的地方是一个硬结，一推就能感觉到，不用特别用力。
推了胃经以后，通常会出现打嗝、放屁，尤其是晚上睡觉前，这就是疏通的结果。常推揉腹部胃经，无浊一身轻。
天枢穴，是一个升清降浊的地方，肠胃吸收的营养物质在这里开始分成清与浊。天枢穴的两大功能，一个是排泄大便，一个是通利小便。
天枢穴是治胃肠炎的一个要穴，肠胃炎导致的腹泻时，可艾灸天枢。而且这个穴位，治便秘也十分有效。
讲完了穴位，除揉按穴位及开胸推腹疏通胃经外，我们再看看经典的艾灸方式。针所不为，灸之为宜，自我保健，推荐悬灸。
艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右的原则。在阴阳里，上为阳下为阴，左为阳右为阴，背为阳腹为阴。所以施灸的顺序一般是先灸上部后灸下部，先灸背部后灸腹部，先灸左侧后灸右侧，先灸头身后灸四肢。
艾灸不是随便灸，除了顺序，还讲究配穴，主要选本经代表穴、募穴、背俞穴。
背俞穴，是脏腑经气输注于背腰部的腧穴，又简称俞穴，在膀胱经上。俞，即输注的意思。
募穴，是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为腹募穴。募，有聚集、汇合之意。
胃的背俞穴就叫胃俞穴，胃的募穴是中脘穴，在任脉上。腑会中脘，调治胃腑，中脘穴往往少不了。
如果自己灸，取胃俞穴、中脘穴和足三里，共5个点位，每穴灸10分左右，这就快1个小时了。图省事的话，只灸足三里也行，灸一段时间后立马见效，能吃能睡，精力充沛。
如果时间充裕，那可以去专业艾灸馆，每次的配穴会略不同，一般15~30次为一疗程。
上面所有的方法，贵在有恒，选择适合自己的坚持下去，就会有改善。因为篇幅原因，关于胃经保健的饮食部分，我们后续再谈。
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