很多人太过于外求，把希望寄托于疗愈师，而忘记了真正的疗愈是内在圆满。如果你不注重饮食习惯、作息规律的调节，不重视身体的锻炼，不改变负面的信念，即便一时被疗愈好了，但仍然会重蹈覆辙。

核心也在于你的能量提升啊，你的身体，是一切美好的开始！这也是为什么我特别强调，我们每个人都应该花些时间练练功。

我会把一些好的功法或练习分享给大家，前面推荐了《八部金刚功，第一个你要练的功法》，一套9遍动作练完差不多半小时，如果长期坚持必有良效。

但对于很多上班族而言，每天早上抽出半小时比较困难，但每天抽10分钟总能有吧。

接下来要推荐的，就是为每天只有10分钟的懒人们准备的功法——平甩功（功法视频在末尾）。

平甩功，是修习道家的李凤山师父创立。我最早关注到他，是看李嗣涔教授的《科学气功》，里面讲到李师父会七种不同的功法以及发放两种不同外气。

后来看李凤山师父器宇轩昂、气定神闲，就对平甩功感兴趣也练了起来。

很多 “大师” 都喜欢开门立派，而李师父的 “梅派” 却是源自 “没派”。李凤山师父家中世代就有习武的传统，集众家之长，不喜欢分门分派，所以每逢人家问起，他都说自己是“没派”。

但是有一次，有人将“没派”听成了“梅派”，还写了“梅派”两个字送给他。虽然是乌龙事件，但李师父觉得“梅派”很适合自己，梅不仅象征了中国，梅花的寓意也深得他心，所以就将错就错，索性改叫梅派。

就像张至顺道长，毫无保留公开道家秘传功法——八部金刚功一样，李凤山师父也把平甩功和盘托出。梅门作为一个公益团体，始终在“教养生传文化”的领域里默默耕耘，大家有钱出钱，有力出力，积极建设供大家共修的道场，精神可贵啊！ 

平甩功动作很简单，看起来单调重复好像很傻。我推荐给一些读者后，有人反馈说，对平甩功真没什么好感，身边练平甩功的朋友都是矮矬穷，也没有看到什么好效果。

当然，没有任何一种功法适合所有人，选择你喜欢的就好，适合你的才是最好的！

平甩功确实没有瑜伽那么好看，也许是因为功法免费的缘故，什么人都可以练，不像那些需要几万十几万去学的那么“高大上”。但是有一点，大道至简，真正有用的，其实没有那么多花架子，也没那么神秘。

平甩功的原理，是利用轻松平衡的甩手动作，将气血运行到四肢末梢，由此可排出不洁之气。微蹲两下，使气沉脚底，藉由惯性摆动，使之回流感传到头部，达到通体循环、身心合一的境地。运动最重要的目的就是循环，循环好，其他的就跟着好。

在《气场颜色的奥秘》里也分享了超视觉下对甩手的观察：冰箱的寒气是紫色棕色的光，如果刚洗过手就拿冰箱冷冻室的东西，寒气进去了。就可以用力甩甩手，就会发现有一些紫色和棕色的光从手里甩出来了。

平甩功出自两大系，一为达摩老祖的易筋经，一为张三丰祖师的太极功，主要在“平”的意境上多下功夫。李凤山每每在一举手一投足之间，那种静时心如止水，动时又行云流水般的自在洒脱，皆显现出一股令众人为之着迷的大师风范。

平甩功的精髓就是“和平”，这是一种静心修炼方式。习练的时候不可三心二意，需要专注。个人的内在平稳，才有能力关照外在的世界。

这套平甩功没有时间地点的限制，随时随地都可以做。心情不好也可练，练出平常心，练出喜悦感。平甩功，松中有动，动中有定，阴阳调和，刚柔并济。

练功方法见下面视频，照着去练就好了。

双脚与肩同宽站立，让手自然的甩动，往后又甩回胸前，在这过程中，双手需要打直，放松五指。每甩五次就需要微微下蹲，弹动双膝两次。

每天练习10分钟，持之以恒坚持下去，能够促进经络畅通和血液循环，久而久之就能够提升免疫力。

甩十分钟，大约五百下。每甩五下蹲一下，使气沉潜，自然不会心浮气躁，也会让身体不再紧张。由于其规律性，使之动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态，所以平甩功被一些高僧称作是“动禅”。练的时候全身放松，双手自然摆动，主要在“平”的意境上多下功夫。

如果你时间更充裕，可以试试下面的30分钟版。当然，时间没有严格限制，自己根据感觉掌控就好。

（30分钟满时版）

另外可以结合李凤山师父的小册子《平甩的奇迹》来练习体会，里面的注意事项、有问必答要好好了解。

我把它放到“身体工坊”圈子里，喜欢的朋友可以去看看。

（身体工坊圈子）

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