在《意识转换受益匪浅》说过，写完肾经和任督二脉，经络系列就暂停了。从2018年8月开始《认识经络》第一篇，到2023年8月《认识经络2》最后一篇，经络之旅一晃五年，时光飞逝啊。
肾经太重要了，着墨四篇来介绍，前面三篇分别是《肾经与三脉七轮》《肾经，连通任督二脉》《肾经，性福从这里开始》，本篇就来看看肾经的保健方法。
1. 饮食补肾
肾为先天之本，脾胃为后天之本，先天也是需要后天滋养的。适合补肾的食物，可以根据肾的形态来，比如，肾就是人体的种子，因此种子类食物有益肾脏，比如腰果、栗子等。
肾属水，咸味走肾，饮食中适当的盐分有助于肾，但要注意别过咸。一些补肾的中药，比如六味地黄丸，以淡盐水服用，能将药物引至肾以发挥功效。
肾属黑色，“红到发紫，紫到发黑”者，也都能护肾，比如深色葡萄、黑木耳、黑豆等。
肾的黑色与肺的白色是全然的对比，虽然我们的观念中白色代表洁净，但黑色却不见得代表污浊和黑暗。
超视觉观察到水星和参宿给人传的真气就是黑色的，让全身一片灿烂的黑气，黑就是美。日出而做，日落而息，黑色是让人可以休息的颜色，黑寂嘛。
肾经旺相时，参宿和水星都会给人体下传真气。参宿的真气从涌泉穴上行，到督脉，再沿督脉上行。水星的真气，从百会穴向人体后行，沿着督脉下行。水星和参宿都在帮助人体打通督脉和肾经，补充人体真气，不离不弃，每一天都这么爱着你。
2. 功法强肾
再来几个简单的练习，坚持去做必有良效。
腹式呼吸
肾主纳气，若将气纳入丹田，则呼吸有根，深而长的呼吸能让气机到达丹田与肾间动气共振，推动原气在人体的敷布。
揉耳拉耳
肾开窍于耳，搓揉拉耳，自古就是传统保健法，另外耳朵是个全息胚，好处多多。
叩齿吞津
肾主骨，齿为骨之余，叩齿吞津也是自古以来的保健法，早上起床时，有节奏的轻轻叩击上下牙齿，使筋骨活动，心神清爽。肾经循喉咙，挟舌本，吞咽练功状态所产生的津液也有助于补肾。
保肾功法
传统功法如太极拳等，重视足底发力，透过站桩方式训练直行力量，透过缠绕训练旋转力量，这都能强健肾经。还有《八部金刚功》就是从先天之本的肾开始，先固肾腰。
3.走肾经
走经络的原理在《大肠经》讲过了，非常类似导引术。手沿着经络走，是会影响到经络里精微能量流动的，在《肺经》《脾经》《胃经》《心经》《小肠经》《膀胱经》的保健方式中，都推荐过。
你可以将手张开，掌心朝身体，直接接触身体或离身体五厘米以内，沿着经络移动。能量会跟着你的手，让经络回路上的能量流动增强。
走肾经的操作方法很简单：
将手指放在脚掌前半部的下面，中指对齐在脚拇趾与第二趾头间的缝隙。手指沿着脚的内侧往上走，在内侧的踝骨后方绕一圈后， 继续沿着身体的正面直直地往上走，直到你的俞府穴，即位于锁骨之下胸骨之上的点。用力按摩这些点。
4.阴瑜伽
阴瑜伽的静态修习，会让许多肌肉群变得柔软，增进能量通路的流通。
当然，每个姿势都会影响许多经络，有助于肾经的阴瑜伽姿势有：蝴蝶式、仰卧蝴蝶式、马鞍式、人面狮身式等。
5.拉筋凳
拉筋凳可以拉开阴器周边的筋膜，疏通经脉，也会牵动肾间动气所在的“关元命门区”。这在《肾经，性福从这里开始》专门讲过，所以会说《第一脉轮：海底轮，你的能量之门必须敞开》。
这是因为阴器是下肢与躯干的连接门户，共有七条经络通过，分别是任督冲三脉、足三阴经与胃经经筋 ，可见阴器不仅与生殖泌尿功能有关，还影响全身机能。
6.肾经穴位
中医保健的精髓一是经络，二是穴位，在《肺经》我们提到经络图和经穴图的区别。如果把经络视为公路，那么穴位就是驿站。经络有深入体腔的部分，如同穿越大山不可见，也有在山的表面的部分，那里就会有驿站。
所以，要注意，经穴图只是连接经络在体表的穴位，没有进到体腔内的胸腹部，通常比经脉短。把穴位连起来的线仅仅是经脉走向的平面示意图，而经脉是立体的，有深入体腔的部分。
在肾经表现就更明显了，我们不能被经穴图给束缚了。虽然经穴到俞府穴就结束了，但肾经经脉是循喉咙，挟舌本。
肾经共有27个穴位，其中下肢10穴，腹部11穴，胸部6穴。虽然腰为肾之府，但肾经在腰背部并无自己的穴位，督脉的命门穴和膀胱经的肾腧穴，都是肾脏功能的代表穴。
接下来我们看几个重点穴位。
涌泉穴，是肾经的第一个穴位，是井穴，即源头，在《肾经，连通任督二脉》里详解过了，一定要保护涌泉穴不要受寒，因为睡觉时脚底易暴露在被子外面，寒气会趁机从涌泉穴入侵，可每天按揉脚心3分钟。而且水生木，从这里可以挖掘能量补肝，同时肾水可以降肝火。
在《肾经，连通任督二脉》我们还特别讲了肾经的黄金圈，环绕内踝黄金圈的几个穴位：然谷穴、太溪穴、照海穴等，与肾气密切相关，平时注意保暖以协助肾气推动，天冷时泡脚以保暖，搓脚以行气血。中医有”头冷脚热”的保健原则，要加强揉按黄金圈及泡脚。
然谷穴，为荥穴，五行属火，是肾阳最足，火力最旺的穴位，所以可以视为”燃谷穴”。当肾经经气从涌泉穴如泉水般涌出时，经过然谷穴添加柴火燃烧后，就能将水液蒸腾气化，转化为动能，让经气向上冲。肾经属水，荥穴属火，然谷可以平衡水火，心烦上火时揉按然谷穴可以用肾水把心火降下来。
太溪穴，为输穴兼原穴，“输主体重节痛”，善于治疗肾经的疼痛。太溪，顾名思义是大溪，水量充沛之意。本穴五行属土，土能制水，可处理肾水的问题。原穴是原气的门户，所以本穴也是肾经的代表穴，是个大补穴。用肾腧穴配太溪穴来治疗肾虚腰痛都是最佳配伍，马上见效。
大钟穴，为络穴，最善于行气活血、通关过节，在《肾经，性福从这里开始》讲过。肾虚气不足胆小怕事，就多揉大钟穴，肾气足身体强壮才有干劲，身心合一嘛。
水泉穴，为郗穴，可消水肿，治小便不利，尤善治肾脏及肾经的急症，如急性肾病、泌尿感染等。水泉穴还有活血通经的作用，通月经的效果很好，如果月经量少肚子又涨得难受经血下不来，就赶紧揉水泉穴。
照海穴，通阴跷脉，合于肺系、咽喉与胸膈，这让照海穴成为治疗咽喉疾病的要穴。
凡是有肿的地方都跟复溜穴有关系，因为肿的意思就是有水液在那里停滞不流，淤堵住了，而按摩复溜穴就能让它重新循环起来。比如经脉曲张就是血液长期淤在那里，没有回流造成的。
穴位就介绍这么多吧，核心还是整个经络的通畅。
肾主封藏的特质，也提示我们不要过度外耗心神，精神内守，身心宁静满足，就能护肾养精。
所以，护肾不仅是护身体，更是护心境，肾稳则全人皆稳。
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