上篇《神奇的肝脏》谈到，肝脏的繁忙是你不可想象的，负责执行医学界尚未发现的两千多种重要功能，夜以继日都为你努力工作，是极其吃苦耐劳的器官。《黄帝内经》也说“肝者，罢极之本” ，罢极就是耐受劳苦的意思。
肝脏不仅忍辱负重化解毒素，还要承受各种情绪压力，抑郁伤肝，发怒伤肝。还有过劳伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝，所以90%以上的人肝都受伤了。肝脏每天在保护我们的同时还要付出其他代价，过劳就会抗争，使得肝脏功能迟滞，这就是负担过大造成的。
气大伤肝，肝已经很辛苦了，你咋还忍心这样对它？首先要调节你的情绪，修好自己的心，关于修心在《灵心身合医》讲了，还有比佛学更直接的吗？
熬夜伤肝，《认识经络2》还没写到肝经，肝经当令的时间是凌晨1点至3点，正是肝脏修复的重要时段，如果这个时间点你还不睡，肝也好不了。要知道，晚上肝脏和你同时就寝，休息几个小时，接着在凌晨三四点（每个人的确切时间不同）就醒过来继续工作。
当你黑眼圈、肤色暗沉、易疲劳、易发怒、焦虑不安、沮丧寂寞时，很可能你的肝出了问题，肝脏迟滞了。
在《真正的营养品》讲过，身处这个到处是化学的时代，即便是合成维生素都是对肝脏不利的，更别说各类西药、石化类物质了。
哪怕是食品添加物，比如人工甜味剂、味精等也会进入肝脏核心深处。防腐剂多半会停留在肝脏表层，但时间却可以很悠久，你肝脏中的防腐剂，很可能来自几十年前你吃的东西。
猪肉制品等高脂肪食物不受待见。肝脏负责分解脂肪，但并不喜欢脂肪，肝脏更渴望获得糖带来的热量。人体血液必须维持适当的平衡，才能供给肝脏所需的养分，血液中过多脂肪会破坏平衡。
这不意味着让你不敢摄取脂肪，有些脂肪相当健康，只要减少四分之一的摄取量就好了。维持平衡的好方法是少量多餐，比如每隔两小时吃点东西。但习惯吃三餐，也没问题，只要在两餐之间补充一些点心即可。
酒精也会阻碍肝脏的解毒和吸收能力，要不咋有一种肝叫酒精肝。
乳制品容易促使黏液生成，削弱肝脏免疫系统，只要不摄取，很快就能排出体外。
蛋类是很多病原体最爱的食物，如果你不碰蛋类，九十天内蛋里头的粒子就会完全离开肝脏。
肝脏最需要的是氧气、水、糖、矿盐、维生素、矿物质、抗氧化物、其他营养素等。
糖是葡萄糖，肝脏仅会使用有天然葡萄糖与果糖包围的营养素，这是因为如果肝脏看到没有和糖结合的营养素，就不会吸收，只会让这些物质随着血液流过去，最后排出器官。天然的糖有助于肝脏冷却，这点非常重要，因为肝脏是最容易发热的器官。
如果是无糖饮食，缺少了碳水化合物，没有地瓜、南瓜、水果之类的，肝脏就会慢慢挨饿，那个人就会迅速老化。
能维持血液平衡、疗愈肝脏的最佳食物有很多，介绍几个有代表性的。
苹果，能提供活水，促进肝脏的水合能力，果酸有助于清除肝脏累积的毒素黏膜，净化肝脏。
杏桃，提供易于吸收的维生素A，能够保护肝细胞。洋蓟，在《神奇的食物》里重点讲过，内含的植物化学成分，可以阻止肝脏内肿瘤与囊肿的生长，并且强化肝脏的中和、过滤能力。
芝麻菜，可以温和地净化肝脏。芦笋能提供大量类黄酮化合物，可以舒缓过热、过载的肝脏，强化肝脏的免疫系统，还可以松动脂肪细胞，将脂肪赶出肝脏。
红藻与褐藻，含有的矿盐可取悦肝脏，里面的碘对肝脏来说是天然的抗菌剂。
香蕉中的果糖，是肝脏最爱的食物来源，能够迅速提供燃料给肝脏，增加肝脏的灵活度，增进肝脏吸收营养素的能力。香蕉也是最能抗菌的食物，这点大家可能想不到。
莓果，可以说是肝脏的药柜，含有大量抗氧化物，可保护各种肝细胞。
抱子甘蓝，是净化肝脏的终极食物，里面有特别的硫化物，可以松动《神奇的肝脏》提到的肝脏细胞监狱，释放出旧有毒素，并紧紧抓住每个毒素，安全护送它们离开肝脏，然后排出体外。
西芹，可以说是最不该遗忘的强效药草，含有尚未被发现的丛集盐类，能保护肝脏的细胞膜，抑制病毒细菌生长，还可以修复肝脏的胆汁制造能力与浓度。
而且丛集盐类会与肝脏内部自由流动的有毒物质及毒素结合，就像士兵押送犯人一样，直到这些捣乱者安全离开人体为止。西芹在净化肝脏的同时，也会帮助肝脏的温度降到安全的程度，还能驱散肝脏中的脂肪细胞。
只要降低脂肪的摄取量，并补充疗愈食物，就能帮助你改善所有问题。这些健康资讯来自医疗灵媒安东尼，有了神灵的资讯，你就不需要在各种饮食法中纠结、在世俗价值冲突中困惑。因为神灵不会选择、颂扬或贬抑某个观念，而是会直指事情核心，说出什么对你最好。
那些激烈的断食法排毒，不仅会让许多人难以承受，同时肾上腺素会大爆发，那些过多且有腐蚀性的肾上腺素，本来就会引发肝脏问题。更好的方式，应该是让身体充满美味与滋养的成分，同时用前所未见的有效方式帮助肝脏排毒。
前面提到，肝脏与你同寝，但三四点就醒来开始工作了。清晨的睡眠时间能让肝脏有追赶的时间，有机会将紊乱的一切理出头绪，真的跟环卫工人一样，早早就把收集的垃圾送到路边去。
肝脏醒来，希望能获得水分。这是因为起床时，你的血液相当污浊，含有清晨时肝脏排除的许多毒素及其他废弃物。如果你没有补充水分，藉此把废物冲掉，肝脏就会被迫重新吸收这些物质。
这就是为啥推荐早上空腹喝蔬果汁，有助于冲洗血液，不要低估这么做的力量，这比大家想象中还要强大许多。
因为肝脏希望在早上能获得一段不被打断的时间，集中注意力进行排毒清理。如果你摄取脂肪，肝脏就会被打扰，排毒工作被迫中断，肝脏就会转而进入分泌胆汁消化脂肪的状态。
要特别留意，高蛋白食物往往含有大量脂肪，即便是草饲瘦肉蛋白，也含有不少脂肪。那怎么补充蛋白质呢？蔬果里含有蛋白质与氨基酸，相当有益。事实上，生物利用度最高也最容易吸收的蛋白质来自绿色叶菜类。
所以早上可以多摄取一些新鲜水果，或者吃一点蒸马铃薯、地瓜、南瓜等，能给你带来真正的饱足感。最好避开咖啡因及加工处理的食物。
这是一个为期九天的饮食计划，每三天一个阶段。这是因为肝脏以三的倍数运作，许多肝脏中的细胞囊袋都是圆角三角形的结构，肝叶是六角形，肝脏有着九下心跳的循环，就是说心跳每跳九次，就会有足够的血液流遍心脏。
这一切都代表着肝脏基本上与三、六、九呼应。你放了肝脏三天假，肝脏就会记录那是三的模式，准备好排毒；再过三天，肝脏就知道有机会开始做内部排毒；在最后三天，肝脏就有规律排出储存的毒素。
这样为期九天每三天渐进的方式，就能让肝脏进入深层排毒的状态，确实挺神奇的。
前三天的原则，首先就是你必须减少乳制品的摄取量，无论你一天平均摄取的脂肪有多少，至少要减半。目的是让肝脏在不断分泌胆汁的状态中稍微歇息，当肝脏不需要处理那么多脂肪时，就有精力准备排毒。
早上用450毫升的柠檬水或青柠水，将前一晚肝脏积累的废弃物冲出体外，如果早上还喝西芹汁，那么等三十分钟后再喝。其余时间，只要遵守表中的指南即可。
至于苹果，每天下午两个苹果，第一天早上没有，第二天早上会多加一个苹果，第三天早上增加到两个苹果。除了啃苹果，还可以打成蔬果昔或吃苹果泥及料理。
尽管我们都听过“一天一个苹果，疾病不找我”的说法，但很少有人每天吃一个苹果，更别说每天吃四个苹果了，所以我们就没机会亲眼见证这种水果的功效，而在这个方案里，九天吃超过21个苹果，你的生活会出现大幅改变。
椰枣扮演苹果盟友的角色，可以活化肝脏。如果你不喜欢椰枣，那么轮流吃桑葚、葡萄干、葡萄、无花果都可以。
如果晚餐后感到饥饿，可以再吃一个苹果。就寝前再喝450毫升的柠檬水等，虽然可能半夜要起来上厕所，但这么做值得。
如果你喜欢动物性产品，请只晚餐时摄取，最好是放养或野生瘦肉，或家禽肉、鱼肉。
这九天内不要碰麸质、乳制品、蛋、羊肉、菜籽油、猪肉制品。
每天开始，跟前三天一样喝柠檬水，半小时后请再加入450毫升纯新鲜西芹汁，如果喝不了西芹汁可以换成小黄瓜汁。
救肝蔬果昔，用香蕉、红色火龙果、蓝莓制成，如果你不喜欢香蕉，可以用木瓜代替。肝脏摄取红色火龙果的深红色色素和蓝莓的深紫红与蓝色色素之后，就会充满活力。
午餐时，摄取蒸蔬菜组成的救肝沙拉，由番茄、小黄瓜、西芹、香菜、青葱、绿叶菜（比如菠菜、芝麻菜、奶油莴苣等）制作。尤其是第四、五天摄取芦笋，第六天摄取芦笋加上抱子甘蓝。
中间三天里，不会像前三天一样吃平常喜欢的食物，而是必须只吃蔬果，所以不能只吃一点点，不要让自己饿着了。
前三天，增加葡萄糖的摄取量，以增进肝脏功能，中间三天挖出毒素，进行清理。
最后三天，肝脏会将废弃物打包，排出体外。这三天以液体为主，摄取肠道容易吸收的食物，把体内的能量都留给排毒。
特别是第九天，整天都是摄取液体，帮助排出毒素，这一天最好安排在休息日。
当然，之后你可以再来一轮排毒疗程，为了长期健康，这个方案里的任何习惯你能保留就更好了，比如喝“救肝蔬果昔”当早餐，下午吃苹果，睡前喝扶桑花茶等等。
记住，肝脏不喜欢被迫做任何事，不喜欢被迫吃口感浓郁的加工食品，不喜欢被迫处理过量毒素。
就像《甲状腺疗愈》提及的，没有适合所有人的方案，要量力而行，循序渐进，实践的过程要谨慎观察自己的身心变化，切不可盲从。
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