我们为什么要练功？练功其实是练一身之气，气就是能量，充满活力的关键就在于自身能量的提升，能量在人体的表现就是经络、脉轮、气场。这些是根基，《大道至简，基础永远是根本》，所以我们每个人都应该花些时间练练功。
光看功法里的名称就美得不得了，比如：大转逍遥、大雁腾空、浪里行舟、白鹤踏波、鱼沉海底，无限自在的意境啊！忙碌的现代人啊，一定不要错过。
如果八部金刚功是让你强身健体、活力四射，那么八部长寿功就是让你逍遥自在、宁静喜悦！
道家的金刚长寿功原本是密不外传的功法，分为外八部和内八部，八部就是八个动作，长寿功是内八部，金刚功为外八部，两者可谓是姊妹功。
当年张至顺道长给师父做了十几年的饭，不知磕了多少头，师父才传一点功夫，宝贝得不行。也正因为得来不易，他非常珍惜，分外用功，八十四年习练不辍，高寿104岁时羽化。
张道长公开此法，是让众生福寿康宁，功德无量啊！可参考配套图书《八部长寿功》，了解每个动作。
道家处处讲阴阳，有阴就有阳，有阳必有阴，八部金刚功属阳，刚劲有力，八部长寿功属阴，舒缓柔美。两者可结合习练，朝练“金刚”，夜练“长寿”，阴阳平衡，刚柔并济。在《认识脉轮》里也讲到，身体前后脉轮成对，阴阳平衡尤为重要。
八部长寿功第一部，表面好像没有动作，实际内里在活动，吞咽津液，练阴化阳。第二部，意想火球经任督二脉上下循环转动，任督二脉一阴一阳，阴阳交换。
第三部，由阴阳化成出四象、八卦，动作幅度变大，使人体十二正经、奇经八脉做整体运动，使体内阴阳二气与天地真气交换，在《认识经络》里提到过。
第四部，形体动作幅度加大，阳气盛极，内气活动包拢世界，与天地融为一体，所以称为大转逍遥，《认识气场》里讲过我们如何与万物互连、在能量层面融为一体。
后四部由阳转阴，效法自然，模仿动物，从宇宙回归人体。所以，第五部，仿大雁俯视；第六部，仿安稳行舟；第七部仿白鹤定神；第八部仿鱼沉海底。
形体动作幅度由大变小，气也逐步收敛，由动入静，称谓初静，是静功的基础。静极生动，长寿功练好了，会出现初动，进一步修炼，能达到真静、大动、阳神出窍的境界，也就是《认识灵魂》里讲的灵魂出体。
很多人打坐冥想，胡思乱想，没啥效果，不如从八部长寿功开始。长寿功就是打坐的入门，静功的入门，可谓是动态冥想。
长寿功大部分动作很少，都是很自然的，它跟金刚功不同。金刚功处处都要用力，长寿功处处逍遥自然，不要用心，不要用意，练这个功越慢越好。
练长寿功一定心要放宽，心身达到自然、平和，就像一个小孩子，悠悠荡荡就像玩一样。有人练习了一段时间长寿功，感觉越来越喜欢，因为能带来放松自在的感觉，特别喜欢做三个动作，一个是大雁在天上飞，很自由自在；第二个是摇船，感觉自己就是那个在山水之间摇船的船夫，逍遥自在；第三个是那个气定神闲的白鹤，让人的内心越来越平静。
练长寿功一定要静，静到极点就是做久了你都不知道你在练这个功。最好在没人的地方，一个人练习，不要跟大家一起。
练功方法，可以先看张至顺道长的讲解版（24分钟）和许理慧道长的教学版（21分钟），掌握动作要领。以后自己练时，可随着龙门理秋的跟练版（33分钟）。
大道至简，道法自然，不需刻意，自然随心，不用太执念遍数，不要去计数，几遍都可以，练就是了，有悟性的自然就练出门道来了。
▲八部长寿功-张至顺道长讲解版
▲八部长寿功-许理慧道长教学版
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