会阴的奥秘，盆底的神奇远超想象
千帆过
2024-03-29
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会阴是最被忽视却非常重要的一个部位，很多人都不知道它在哪里。对大部分女性来说，骨盆是她们的感知盲区，并不知道骨盆的具体位置，对盆底也没概念。
盆底位于骨盆下口处，是由肌肉和筋膜组成的复合结构，盆底肌就像网兜一样，托住腹腔内的器官，防止从骨盆下口掉下去。
男性和女性盆底有所不同，主要区别在于穿过盆底的通道个数不同，男性为两个，女性为三个：尿道、直肠和阴道。
正由于这个原因，男性的盆底更加结实有力，而女性的盆底则由于需要参与妊娠而更富有弹性。
另外，我们几乎所有身体运动的引发都需要盆底肌的参与，哪怕是呼吸的协调。因此，一个富于弹性的强健的盆底非常重要。
位于肛门前方的“8”字形肌肉环的中心，就是会阴中心腱，这里就是盆底的核心位置，这也是中医上的会阴穴所在。
会阴穴，又称海底穴、阴跷穴、生死窍等。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所，此处是任督二脉的交会处，也是冲脉的发源地。在《认识经络》的下一篇我们就好好聊聊任督二脉。
此穴与人体头顶的百会穴为一直线。海底一开，百穴皆开；中脉一通，百脉俱通。可见此穴的重要性！
海底轮记录了我们最早期的生命经验，对我们的生存非常重要。海底轮管理我们肉体的存在与需求，包括性欲和热情，还有我们维持生存的基本需求，例如金钱、房屋、食物和充满爱的关系。
如果海底轮堵塞，会导致严重的能量枯竭，对一个人的体力影响很明显，很多人就是海底轮能量不足，不够落地扎根，变得不稳定。
而当海底轮健康运作时，我们通常会有坚强的生命意志，并与大地有良好的连结，而成为一个非常脚踏实地的人。
海底轮的标志，就是一朵四瓣莲花，是由四个小旋涡组成。
我们可以将盆底的能量流构成的网络，想象为花朵形状，能量在里面的流动就像水流，如果遇到障碍物就会改变流向，身体的阻塞同样如此。
如果有阻塞，海底轮冥想可以试试，会阴穴按摩也特别推荐。在《臀部的奥秘，爱存储在这里》讲过，按揉会阴穴也可以缓解骶骨位置的板结，调整身体能量。
肌肉其实是人体非常重要的感觉器官，会阴的肌肉内就分布着大量的神经末梢，这也是为什么在性生活中会阴抚触会非常灵敏。
盆底是进化的产物，对于四足动物来说，腹壁以及前胸才是躯干的底部，但直立行走让人体这个部位变成了今天的样子，内脏器官的重量，就落在了盆底上。
而且，女性盆底上的开口比男性要大，对于孕妇来说，盆底不仅要承受自身内脏的重量，还要承受胎儿的重量。所以，盆底肌必须强健有力且弹性十足。
在盆底肌恢复训练中，卧姿盆底训练会比站姿和坐姿盆底训练益处更多。
《富兰克林盆底疗法》里介绍了很多意象练习，推荐试试，可以结合《我的身体主义》里推荐的私密瑜伽练习。
你可以把整个会阴想象成一个风筝，看肌肉造型也有几分神似，具有将骨盆上抬的力量。
你还可以想象会阴大三角区是一座火山，它喷薄而出的能量将人向上托起，骨盆里会因为这个想象真的变得热乎乎的。
愿各位都能有个能量满满的骨盆，有个柔软富有弹性的会阴！
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