呼吸的真相，想不到竟然这样
千帆过
2024-04-24
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上篇《小周天的奥秘》讲到，呼吸之间我们便完成了一次小周天的能量循环，一吸由后面督脉从生死窍上顶，二呼由前面任脉降至生死窍。这篇呢，我们就开启呼吸之旅。
我们每天吃进身体的食物约1~2公斤，喝进身体的液体约2~3公斤，但吸进身体的空气却可以高达10~20公斤，如果按氧气占空气的20%来算，就是通过呼吸我们至少“吃”进2~4公斤的氧气。
没想到吧，我们每天“吃”得最多的就是空气。“吃”得虽多，但如果“吃”得不对，那也会影响我们的健康。
自1930年代以来，人类的呼吸量从每分钟5公升增加到了每分钟12公升，这跟我们活在一个越来越快的时代有着密切关系，充满着紧绷、压力，放松的时间少了。
呼吸的问题几乎影响每一个部位的健康，现代人除了有各种情绪失调，还有许多随文明而来的疾病，几乎都跟呼吸相关，心肺功能疾病更是高居不下。
我们一般说到心肺功能，好像是心脏主导，肺的呼吸其次。但在被誉为生理学圣经的《医用生理学》这本书中，作者盖统指出，是身体对氧的需求决定心脏的输出，应该把「肺」摆到「心」前面才对。
呼吸影响着心脏跳动、血管收缩、血液气体和废物的交换，从而进一步影响到全身每一个部位。
越是用力呼吸，身体越感觉不对劲，这就是“过度呼吸”，越大口呼吸身体组织可以得到的氧气反而越不够，这是为啥呢？
我们知道，气体分子无法在血液里自由流动，需要一个载体才能安稳运送到各处。
这个让气体搭载的交通工具，就是红血球的血红素，成为运送气体的“渡船”，到了身体组织就放掉氧气，让二氧化碳上船，然后运送到肺泡里，放掉二氧化碳，让氧气上船。
有意思的是，如果周围的二氧化碳不多或者环境偏酸，血红素与氧气的连接越紧，就算小船上挤满了氧气，它也不肯轻易放手，这就是波尔效应。
所以，一个人如果过度呼吸，自然会让二氧化碳排出量大增，从而让血液中的二氧化碳浓度降下来，不利于血红素释放氧气，让正需要氧气的细胞组织反而更难取得氧气。
表面上看，大口呼吸吸入的氧气也多，但其实氧气并没有在需要的地方释放更多，这就导致呼吸过多，反而氧气不足。
因此，呼吸可以成为一个训练身心的途径，透过缓慢、细而深长的呼吸，让身心变得柔软通畅。
我们要改变过度呼吸的习惯，包括呼吸太快、太大口、用嘴巴呼吸，以免让呼吸进出的空气流量过高，这也是为什么运动时用鼻子呼吸可以增加耐力。
鼻子呼吸，可以增加吸入空气的湿度，而如果一整晚睡觉常用嘴巴呼吸，就会轻微脱水，一早起来口干舌燥。
用嘴巴呼吸，口腔环境的酸度会高出4倍，让牙齿的矿物成分磷酸钙更容易溶出，也影响口腔生态。
所以，你看美洲原住民的牙齿非常整齐，他们睡觉总是紧闭嘴巴。
鼻子有个非常重要的部位，就是鼻窦。鼻窦不断合成一氧化氮，用鼻子呼吸时，一氧化氮会从鼻窦释放到鼻腔，跟着空气一起被带入气管和肺，发挥血管扩张作用，提高充氧能力。但嘴巴呼吸，就错过了这个重要的分子。
唱诵，可以带动鼻腔和头脸共鸣，使呼吸道一氧化氮增加15倍，这也是为啥OM唱诵为啥会让人体会到一种身心的整合与舒畅，所以朗诵，包括唱歌，本就是一种呼吸练习。
最原始的瑜伽，其实就是在讲呼吸，通过练习把呼吸拉长、闭气、做鼻孔交替呼吸，来调整身体状态。
而现在流行起来的瑜伽体位法，其实也在帮助呼吸，在《瑜伽的真相》里讲过，古代瑜伽行者发现宇宙意识的奥秘与呼吸的掌控是紧密相关的。
《真正的瑜伽》一定会把呼吸放在特别重要的位置，瑜伽大师拉玛的《调息：呼吸的科学》这本书比较适合初识呼吸练习的人，其副标题就说的很好：想要控制自己的身心，先从控制呼吸开始。
杨定一的《呼吸为了疗愈》，更是把呼吸上升到疗愈和意识转化的层面，本文的科学基础也是源自此书。有时我们不需要去研究、去分析创伤的具体内容，让呼吸来疗愈就好。
胎儿时期的肺藏是实心的，不能执行呼吸功能，但胎儿仍然有呼吸作用，虽然不是依赖外在呼吸的动作，这种内在呼吸道家称为“胎息”。
很多功法里，就是通过练习延长闭气，来打通气脉。在《功法系列》里讲的那些传统功法也是离不开呼吸。不管是道家的胎息，还是佛家的观息、瑜伽的调息，都是让我们重视呼吸。
你可以什么事情不做，但你无法不要呼吸，不要饮食，我们通过这样的方式与大自然进行物质和能量的交换，维持着人体的耗散结构。
所以死人身上不再有经络，人死时脉轮会崩解，能量体(气场)也会崩解，这在人体能量三部曲《认识经络》《认识脉轮》《认识气场》里都讲过。
写到这里，你会明白我为什么要在人的解读金字塔里，把呼吸作为很重要的一个系列来写。本文算是这个系列的开篇，一起来探索呼吸的真相吧！
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