上篇《性能量与七脉轮的奥秘》发布后，没想到那么受欢迎，评论区很热闹，核心就是提升我们的意识，给予爱的表达。本篇就来分享一个简单的自爱方式：镜子练习。

镜子练习，方法很简单，就是对着镜中的自己说正面肯定话，在《情绪体，彻底明白你的七情六欲》里讲过。镜子练习，大家都不陌生，有人说我天天照镜子，也没啥改进啊，是真有用还是仅仅心理安慰？

这件事，看起来好像是简单到不可能造成任何变化，但大道至简，最简单的行动往往最重要。要知道，你与自己的关系，会影响到你生命中的一切，人的意识具有转变性力量，足以改变生命，我们是可以用“正面肯定”来疗愈自己的身心。

在《相由心生的奥秘》里也说过人的心念会影响面部肌肉和表情，面容确实是心念的镜子，一旦心思改变，面相也会跟着变化。

镜子练习到底有何疗愈原理？

接下来，我们就来剖析一下，以便更好地践行。看过《认识气场》就会明白，人除了肉体还有七层能量体，你可以把它想象为能量形态的俄罗斯套娃，一共七层。

其中第一层到第三层（以太体、情绪体、心智体）对应的是三维实相，第五层到第七层（以太模板体、天人体、因果体）对应的是灵性世界，第四层（星光体）则是物质世界和非物质世界的桥梁，深受我们思想和情绪的影响。

我们的能量意识，可以划分为人生体验的三个面向：理性、意志和情感。其中理性对应第三层和第七层能量体，意志对应第一层和第五层，情感或称感受对应第二、四、六层。我们的肉体就居于能量体中，其生命、成长、形状和健康，取决于能量体的健康运作。

当创造性能量畅通无阻流经七层能量体时，可以让我们去创造自己渴望已久的生活，这股内在的创造力之源，其强大可能远超你的想象。

不过，我们多少都有一些阻塞，会阻止创造性能量的流动。这些阻塞所在之处，往往是我们因伤痛或创伤而阻止了能量流动的部位。

当释放这些阻塞后，创造性能量便可自由流动，不但能显化心中渴望，更能彰显更多内在的神圣之光。

情绪体的需求是自我接纳和自爱，一般我们在这层能量体上的问题是：不喜欢自己、自我拒绝，甚至内疚、自我憎恨。内疚感或称罪疚感其实就是拒绝接受当下的自我状态，亦即不接受现在的自己，用内疚感来惩罚自己，以至于自我憎恨、无端发火，这些都是压制的结果。

如果我们不允许负面情绪流动，那我们就会把本该以负面情绪表达出来的负面能量，转移到了能量体的第三层（也就是心智体），试图在心智思维层面耗散掉，但在心智层面，负面能量意识会表现为自我评判，这种评判反过来又进一步压抑情绪。

所以，首先我们要觉察到自我评判的存在，知道那是在掩盖痛苦，这个过程就是“直面”自己，而镜子可以揭露你最根本的恐惧、最可怕的自我评判。

但仅仅知道，仅仅理解是不够的，必须放松下来去感受，让意识回到第二层（也就是情绪体），不管是什么情绪，都让它流动起来，“我恨自己”就会变成“我很受伤”，再变成“我爱自己”、“我很抱歉这样对待自己”等等。

如果持续看着镜子，你就会看穿那些评判，看见真正的自己，看见为我们带来各种丰盛美好的“高我”。这种能量的流动就能清除阻滞，并以健康的方式为能量体充能，从而改变我们的情绪，改变我们的身体。

问题所在之处，正是内在自我得不到充分表现之处，所以你要逐一消除它们，用正面感觉有意识地取代那些负面感觉。打破自我否定，找到内心的伪装，停止改变自己来取悦别人。

自爱，就是接纳宇宙的本来面目，接纳我们生活的现状，知道我们是永远受到指引和保护的，一切的发生冥冥中自有深意。

明白了原理，就知道核心在我们的意识，《疾病本就是一种健康，目的是改变你的信念》里也强调，身体是内在的反应，身体是心灵的一面镜子，信念越是健康，身体就越健康。在《给自己充能的几种方式》把身体对话放在第一位也是这个道理。

那么，如何开始镜子练习呢？

可以从身体的某一部分开始练习，比如你不喜欢、不接受或者觉得羞耻的身体部位。把意识集中在该部位，然后把爱导入其中，温和地与它对话。你还可以抚触你专注和注视的那部分身体，去爱它。

当做镜子练习时，会触发很多情绪，通通允许，哪怕是负面想法也表达出来，以便完整觉察到它，并体会它产生的感受，然后用正面表述来取代。一旦你接纳了曾疏远的身体部位，你就可以给予它正面观想，明确告诉它，它将好转。

你还可以从你最钟意的部位开始，赞美你的身体，逐一审视身体的每个部位，去观察它们是如何表达你的灵魂、你的能量状态，不加评判。

甚至，你可以站在一人高的镜子前，全身赤裸，爱并全然接纳自我和肉体的每个部分，将意识觉知投入其中。这也是为何《身体工坊》里写到那么多身体部位，你都可以去践行。

比如，在《臀部的奥秘》讲过，缺乏安全感让骨盆肌肉处于高度紧张，能量失衡，这也是性羞耻/性冷感的来源，《关照女性内在力量》里就推荐了唤醒私处的镜子练习。

你可以写下一些对自己有正面感觉的肯定语，每天练习几次。甚至可以贴在你能看到的地方，例如床头、冰箱或浴室镜子上。

一些正面肯定用语：
我爱我自己。
我爱不完美的自己。
我是坚强、有创造力以及有爱的人。
我接受我为自己创造的生活，我有能力改变我不喜欢的部分。
我是一束美丽、闪耀的光。
我充满了爱。

这些小小的提醒，可以帮助你建立一个非常积极的自我态度，露易丝•海有个21天创造生命奇迹的《镜子练习》可以当手册来践行。

把释放负面情绪与正面观想相结合，理解并运用你的生命能量，你就可以重新创造你的人生及健康，过上梦想中的生活。

公号内容导览见《超越七年之痒，抵达人生真相》，如果您从公号有所收获，愿意助力支持写作，让更多人受益，请点击《千帆计划第二期，会员共创人的解读》了解详情，感谢您的支持！

加入后的支持者，会获赠四大基础：《认识灵魂、经络、脉轮、气场》纸版一套，《大道至简，基础永远是根本》。

意识灵魂| 梦经络 | 脉轮 | 气场饮食 | 呼吸 | 性 | 功法 | 身体工坊 瑜伽|女性|经典