在《呼吸的真相》里讲到透过缓慢、细而深长的呼吸，可以让身心变得柔软通畅，这篇算是继续。
我们每个人都曾有创伤，当周遭的环境和事件让我们变得不堪负荷时就会产生创伤，创伤就是我们身心系统应对不过来的结果。如果创伤没有从我们的身心系统中释放，它不仅会滞留在我们的组织和气场中，还会使我们错当做应对模式或经验。
不过，通常我们无法说放下就能放下创伤，因为我们的身体已经接管它了，心灵的伤身体会记住，而且在能量层面已造成脉轮或经络的阻塞，这在《你的所有创伤，身体从未忘记》和《你的所有情绪，在身体上都有记忆》里讲过。
因此，创伤的释放、心灵的探索必得始于对身体的理解与和解，身心合一，这就是为何心理问题要从身体入手。
传统心理学习惯用“谈话疗法”，但这其实不是必要的。我们无需用谈话方式去重温事件，因为回忆创伤事件不如释放残余创伤能量那么重要。
我们的焦点要放在创伤的生理残留物，包括阻塞能量，而不是放在创伤的情绪反应或者创伤的根本成因上。因为创伤背后的原因往往是无关紧要的，关注“下一次”该做什么会更有意义。
压力根本上是头脑恐惧与担忧的结果，不管来自有意识或无意识，尤其那些基于恐惧的思想和信念，是我们的思想助长了这种恐惧、并导致我们各种负面表现。
如果我们跟情绪对抗，就时常处在压力下，如果我们单纯地让创伤通过，而不驻留，那么创伤的冲击力就很小，这个原理在《镜子练习》里讲过。
那怎么放下呢？通过思想和身体两方面着手！
之前分享过莱斯特释放法、镜子练习等意识方法以及伊莎兰按摩、谭崔按摩等方法，呼吸也是一种很有效的方式。
通过有意识的呼吸能带来更多身体和情绪方面的释放，而且释放是发生在身体组织深处的，也发生在能量层面的。以呼吸为基础的静心冥想和瑜伽都可以减轻创伤症状。
你只需在做呼吸练习时默念“我想放下它”，透过一次又一次的深呼吸，内在恐惧因而释放。
头脑其实不需要知道是如何做到的，而身体有自行整合与疗愈的力量。绕过头脑的方式来触及潜意识，进而改变内在状态与信念，比起很多方式都要直接的多。
生命带来了呼吸，而呼吸赋予生命，呼吸携带的不止是氧气，还携带着生命能量——普拉纳。在《人体的四大能量系统》讲过，肺的另一个重要任务，那就是给身体供给普拉纳。
印度称为「普拉纳」的宇宙能量，在中国文化里被称为「气」，在卡巴拉里称为「星光」，也被称为奥根生命能，在《从宇宙能量场到精微能量》讲过。
觉知呼吸就是将外在注意力带至身体殿堂的开始，去阅读身体的语言，聆听身体的讯息。好的呼吸，让身体充满氧气和能量，并清理我们的身体，净化我们的头脑，平衡我们的情绪。
在《腹部的奥秘》里特别推荐了腹式呼吸，腹式呼吸则能促进横膈膜的运动，增强呼吸的深度。
经由横膈膜往上往下的动作，每次呼吸都按摩了我们身体的所有区域及器官，促进血液流动，释放紧张，保持活力，这就是内在按摩带来的健康。
这种内在按摩，跟通过手在我们身体上所做的按摩是一样的，给我们带来放松和愉悦。
小孩子不会让情绪紧绷在腹部或在胸中卡住，这就是为啥孩子的肚子都是柔软与放松的原因。
当我们欢愉地呼吸时，就可以感觉到性能量，经由这种能力，我们就有基础上升至生命更高的欢愉。这也是为何骨盆呼吸静心，可以让我们与生命能量重新连接，后续呼吸系列里会分享一些具体的呼吸练习。
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