在《情绪低落了，就这样来充能》里主要讲了充能，这篇来聊聊释放。
释放的重要性无需多言，如果负面情绪和感受没有从我们的身心系统中释放，不仅会使我们错当做应对模式或经验，它还会滞留在我们的组织和气场中，形成阻塞，阻止能量流动。
当释放这些阻塞后，创造性能量便可自由流动，不但能显化心中渴望，更能彰显更多内在的神圣之光。
那怎么释放呢？通过思想和身体两方面着手！
公号之前也讲过很多释放方式，先回顾一下。
比如按摩释放，通过身心按摩方式，可以释放被固化的情绪，也可以软化筋膜，增强经络能量的传导。化解身体板结，也就是在化解那些情绪，所以可通过手法按摩可释放。
在《臀部的奥秘，爱存储在这里》讲过，按摩臀部可释放性压抑。在《腹部的奥秘》讲过，当一个人经历恐惧及愤怒的积累，腹部会僵硬，可以通过按摩去释放那些负面感觉。
在《私密瑜伽》里也提到过Yoni按摩激活并释放女性内在力量。另外，按摩下颚会释放出悲伤，按按摩肩膀会释放负担等等。
比如呼吸释放，通过有意识的呼吸能带来更多身体和情绪方面的释放，这就是《呼吸的神奇疗愈力量》。只要把深藏在肌肉里面、毫无必要的紧绷感持续释放掉，就可以恢复到自然呼吸这种最自然却最有能量的方式。
比如梦的释放，在《梦的神奇作用》里讲到梦境也可以是一种疗愈方法，提供醒着时所没有的发泄管道，这样梦就会释放你的情绪与能量。
比如催眠释放，在《认识灵魂》里讲到，凯瑟琳通过催眠回溯释放当时的负面情感获得治愈。《从未知中解脱》也讲过批评的能量释放出来获得疗愈。
还可以把释放负面情绪与正面观想相结合，理解并运用你的生命能量，你就可以重新创造你的人生及健康，这也是为何《镜子练习》也会简单而有效。
不管什么释放方式，核心都是你的意识！
在释放情绪的过程中，你会觉知情绪的真正来源，是信念。顺着情绪走进觉知，就能看到情绪真正的本源，若进而转化信念，也就能扭转情绪的惯性。
当我们放下限制，就可以通过意识能量改变被阻塞的气场，顺应生命之流，实现自愈，这就是《自愈的奥秘》。臣服于生命之流，你的人生会极大改善，就能跨越深深的恐惧和个人界限，不再焦虑。
回顾完毕，接下来再来介绍一种简单快速的释放法：圣多纳释放法The Sedona Method（教程见末尾）。
圣多纳释放法以其上手快、生效快等特点，远超过了很多其他同类方法，公号多次推荐过。这是《一个现代开悟者的成长历程》的主角莱斯特，在濒临死亡之际所发现的方法。
莱斯特相信，个人成长并不需要依赖外界资源，甚至不需要老师，于是他把个人成长技巧变成了一套可以独自学习的系统方法，叫做圣多纳释放法，圣多纳就是莱斯特晚年隐居的西部小镇。
通常我们处理情绪的方式有三种：一是压制，二是发泄，三是释放。
压制是最糟糕的事，前面讲过了，任何压制的情绪都会一直消耗能量，直到能量用尽。发泄也并未从根本上清除情绪，而且往往还会给他人带来不愉快。
处理情绪最好的方法，就是释放。
释放或者说放下，就是在压抑与发泄的两个极端之间的那个平衡点和自然选择。放下的感觉就是，会立刻感到一阵轻盈或放松，还可能会感到自己身体里有能量在流动。
正确的做法就是，允许感受或情绪浮现，并跟它们共处，不要试图去改变或强做任何处置，只需要单纯地让感受存在，专注让背后的能量释放出来，不管是什么情绪，都让它流动起来。
释放就是很简单，允许它们离开，它们就会“随风而逝”，根本不用你费力。也就是放下评判，明晓那只是一种感受，既不要压制，也不需要逃避，更不需要发泄，负面的情绪能量会自动消退，这样也不会对人际关系造成破坏。
所以，不要压制情绪，你不一定要满足这个情绪，但是不要压制它，只是知道他们存在，允许即是释放。
我们都是无限的存在，只是被“限制”这一我们头脑中的概念所限制着。当你开始释放那些阻碍你的情感包袱，你会发现不管做什么事都会越来越成功。
好了，不废话了，上链接！参见B站UP主From_Lester的视频教程。
【全8集中文字幕】92年原始释放法教学圣多纳释放法https://www.bilibili.com/video/BV1uB4y1c7vY/
【视频配套资料】中英文版https://pan.baidu.com/s/1q6ff3jEfKSlNSTnbzFYUWg?pwd=hrye
提取码: hrye
包含：1992年原始圣多纳释放法教学视频练习本、情绪表格 、释放法情绪图表
这个教程值得反复看，然后在生活中随时觉察释放。更多释放法的内容，后续再进一步分享吧。
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