在《圣多纳法，人人都可学会的解脱法门》里讲到情绪表格，分了9种基本情绪状态或者说9个类别：冷漠、悲伤、恐惧、贪求、愤怒、骄傲、无畏、接纳、平静。

看起来好像前面6种是负面的、不好的，真的是这样吗？这篇就来聊聊。

情绪只是情绪，它们并不是你，情绪来来去去，而真正的你一直都在。

情绪只是能量，情绪不过是身体能量的“晴雨表”而已，反映的是我们的能量状态，而世界则以物理层面的现实，来反映我们在能量层面的情绪体验。生命中的事件并不重要，重要的是如何反应、保持何种态度。

所以，可以从高能量和低能量的视角来审视你的生活，《情绪低落了，就这样来充能》。

冷漠（绝望）状态下，我们几乎没有什么能量可以使用。

悲伤状态下，稍微多了些能量，但能量如此紧缩，以至于我们的感觉是痛苦的。

恐惧状态下，虽然又多了些能量，但能量仍然是紧缩，感觉大多是痛苦的。

贪求（欲望）状态下，能量又多了一些，但仍然相当紧缩，不过感觉有时是愉快的。

愤怒状态下，能量又多了些，不再那么紧缩，感觉往往非常强烈。

骄傲状态下，能量更多了些，尽管不再那么紧缩，但往往都很沉寂。

无畏状态下，有了更多能量，并且可以用于建设性的活动。

接纳状态下，身体有了更多能量，这种能量往往是平静的、轻松的、温暖的、开放的，在需要的时候我们可以使用。我们享受当下拥有的一切，事物就只是它们本来的样子，没有什么不对。

平静状态下，身体又有更多能量，但仍处于平静状态。每个人、每件事物都是自己的一部分，一切都很好，我们不需要思考什么。

我们知道，在物质维度里，能量和意识好像是两种不同的东西，而在高维层面，能量和意识则不能分开，物质是冻结的能量，而能量只不过是活跃着的意识。情绪、能量、意识等概念都是不同的描述方式。

从冷漠状态最终到达平静状态，就是情绪自由路线图，而这正是霍金斯意识能级中，由低等级往高等级提升意识的过程。

所以，也可以用意识等级的视角来审视你的生活。

不过要记住，这种区分只是为了便于描述，我们身上极少以单一状态出现，往往是多种状态的混合。

而且没有绝对的好与坏，即便处于意识能级200以下，比如，一个人处于75的“悲伤”等级，如果能够升至等级150的“愤怒”等级，状况其实好多了，虽然愤怒这种破坏性情绪依然属于意识的低层次。

如果绝望（冷漠,等级50）的人，能开始想要一些更好的东西（欲望,等级125），然后利用等级150的愤怒能量来发展等级175的骄傲，那么他就有机会逐步前进至等级200的勇气，然后继续改善个人状态。

任何事物都有两面，当我们能够接纳事物的两面，而不是执着于一面、抗拒另一面，你会发现它们一起消融了，留给你一个空无一物的空间，这个空间允许所有的体验，而允许某种情绪存在往往就可以让它获得释放。释放方式很多，在《情绪释放，就是如此简单》里都讲过。

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