在《情绪只是能量》里讲到，情绪不过是身体能量的“晴雨表”而已，它们并不是你，情绪来来去去，而真正的你一直都在。

情绪的释放方式很多，圣多纳释放法只是其中一种，不是每个方法都适合所有人，不同的人有不同的感知模式，可以结合着来。

如果你的主要感知模式是视觉型（图像）的，冥想是一种好方式，可以运用一些视觉想象。比如可以将被困在身体里的感受想象成装在口袋里的能量，你看到自己在口袋上戳了一个洞，然后，那些能量从这个洞离开了。

这种可视化冥想又被称为心理意象，或内心演练。这种方法不仅用来释放情绪，还可以《利用冥想治愈乳房肿块》。

可视化想象，能够转化我们的心灵，达成疗愈状态，这个方法可以和传统医药相结合，不仅可以改善病情，甚至能无药治愈。在《神奇的另类疗法》里也讲过观想法治疗腿痛。

如果你的主要感知是听觉型（声音）的，那么圣多纳释放法的基础释放问句可能就足以让你释放了。有些读者就是听觉型，看文字没有听的效果好，看文字没有太深入的代入感，所以公号也贴心地准备了音频版。

在《意识进化》里讲过，听觉是最早得到发展的人类感知。为何有人听咒音身体感应会非常强，在《咒语的奥秘》里讲过，念诵咒语就会形成一股强大的能量流，使身体气脉产生震动。

如果你的主要感知是触觉型（身体感觉）的，你可能会特别喜欢通过触碰和动作来增强释放的体验，那么按摩释放的方式很适合你。通过身心按摩方式，可以释放被固化的情绪，也可以软化筋膜，增强经络能量的传导。化解身体板结，也就是在化解那些情绪，所以可通过手法按摩释放。

比如，当一个人经历恐惧及愤怒的积累，腹部会僵硬，可以通过按摩腹部去释放那些负面感觉。按摩臀部可释放性压抑，按摩下颚会释放出悲伤，按摩肩膀会释放负担等等。在《私密瑜伽》里也提到过Yoni按摩激活并释放女性内在力量。

碰触身体，也是碰触能量的一种方式，抚触、拥抱，其实也是在分享、交换彼此的能量与爱，重点在于你可以允许多少爱与能量通过自己。比如《口腔型》的人需要的是为气场注入能量，就会需要很多的肢体上的抚触。

在《镜子练习》里讲过，可以从身体的某一部分开始练习，比如你不喜欢、不接受或者觉得羞耻的身体部位。把意识集中在该部位，然后把爱导入其中，温和地与它对话。你还可以抚触你专注和注视的那部分身体，去爱它。

在《认识经络2》系列里逐条经络解读时都推荐过走经络的方式，就是掌心朝身体，直接接触身体或离身体五厘米以内，沿着经络移动，能量会跟着你的手，让经络回路上的能量流动增强。

除了通过用手指媒介（物质肉体）按摩，还可用无量无边的爱（心灵能量）触疗，比如被称为量子触疗、形意按摩、光之手等等的方式，用意念重现全身的抚触感。

抚触的本质也是一种静心方式，保持纯洁的心境，以身入道，无为而无所不为。

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